Chaturanga Dandasana vagy négytagú bottartás
A Chaturanga Dandasana vagy négytagú bottartás, más néven hajlított karú deszka erőt igénylő testtartás, nem pusztán fekvőtámasz! Idő kell a póz helyes végrehajtásához, ezért használj eszközöket, így fokozatosan fel tudod készíteni a tested a helyes végrehajtásra. A törzsben és a törzs körüli izmoknak össze kell kapcsolódniuk, hogy megakadályozzák a medence leereszkedését kitartás közben, így a …
