nyújtás

Dvikonásana – Kétszög póz Állásból előrehajlás, ha szükséges, hajlítsuk be a lábakat a póz felvételekor, majd nyújtsuk ki. A kezek hátul összekulcsolva a fej irányába mozdulnak. A kéztartás előtt gördítsd hátra mindkét vállad, így a lapockák közelítenek egymáshoz, megnyílik a mellkas. Ezt tartsd végig a póz végrehajtása során.   Ha nehéz zárt lábbal, nyisd csípőszéles …

Dvikonásana – Kétszög póz Read More »