Matsyāsana – Halállás vagy Halpóz Legtöbbször a gyertyaállás vagy ekepóz kompenzálására végezzük jógaórákon, hogy megnyissuk a mellkast és a torok területét. Többféle kéz és lábtartással végezheted. Kiindulás: feküdj a hátadra savászanában. A kinyújtott karokat simítsd be a törzsed alá. Tenyerek lefelé nézne, benyúlnak a farokcsonton túl, hüvelykujjak összeérnek. Könyöktámasszal belégzéskor hajlítsd a karokat, emeld ki …
Matsyāsana – Halállás vagy Halpóz Legtöbbször a gyertyaállás vagy ekepóz kompenzálására végezzük jógaórákon, hogy megnyissuk a mellkast és a torok területét. Többféle kéz és lábtartással végezheted. Kiindulás: feküdj a hátadra savászanában. A kinyújtott karokat simítsd be a törzsed alá. Tenyerek lefelé nézne, benyúlnak a farokcsonton túl, hüvelykujjak összeérnek. Könyöktámasszal belégzéskor hajlítsd a karokat, emeld ki …
Lépj ki a komfortzónádból, hogy önmagad legjobb verziója légy! 😍 Ha jógázol, tágítani tudod a szűknek érzett komfortzónádat, mégis biztonságban fogod érezni magad és lassan természetessé válik az, ami eddig nem volt az. Miért kellene ezt tenned? 😍Mert mindenki csak ücsörög a saját komfortzónájában és nem akar/mer semmit sem tenni, változtatni az életén. Mert fél …
A Chaturanga Dandasana vagy négytagú bottartás, más néven hajlított karú deszka erőt igénylő testtartás, nem pusztán fekvőtámasz! Idő kell a póz helyes végrehajtásához, ezért használj eszközöket, így fokozatosan fel tudod készíteni a tested a helyes végrehajtásra. A törzsben és a törzs körüli izmoknak össze kell kapcsolódniuk, hogy megakadályozzák a medence leereszkedését kitartás közben, így a …
Az egyik legfontosabb olyan álló póz, ahol a medencéhez képest a combok kifelé fordított helyzetben vannak. Csípőnyitó gyakorlat.
Dvikonásana – Kétszög póz Állásból előrehajlás, ha szükséges, hajlítsuk be a lábakat a póz felvételekor, majd nyújtsuk ki. A kezek hátul összekulcsolva a fej irányába mozdulnak. A kéztartás előtt gördítsd hátra mindkét vállad, így a lapockák közelítenek egymáshoz, megnyílik a mellkas. Ezt tartsd végig a póz végrehajtása során. Ha nehéz zárt lábbal, nyisd csípőszéles …
Duna Televízió Almárium műsorának a vendége volt ismét Vizbor Margó jóga oktató, aki röviden elmondja a gyakorlatok hatásait. Két egyszerű jógagyakorlat, amit minden nap végezhetsz akkor is, ha teljesen kezdő vagy, de akkor is, ha túl sok ülő munkát végzel. https://youtu.be/DVX6l2dkEC0
Miért fogyassz fekete retket őszi-téli időszakban? Kislány koromban mindig volt az asztalunkon a szezonban fekete retek. Nagyanyám kedvence volt. Apukám jól megsózta, így nekünk gyerekeknek is fogyaszthatóvá vált. Annyira azért nem szerettük, mint a felnőttek, de köhögős, náthás időszakban „kötelező” volt a fogyasztása, amikoris só helyett mézzel készült belőle a „varázsszirup”. Akkor még nem tudtam, …
09:00-19:30
09:00-12:00
Nyitvatartás a programok függvényében. Előzetes bejelentkezés szükséges!
Hírlevelünkben értesítünk a jógastúdió aktuális programjairól, híreiről, változásokról, megjelent írásairól.
