Szuptra vadzsraszána vagy Suptra-virászana
Matsyāsana – Halállás vagy Halpóz Legtöbbször a gyertyaállás vagy ekepóz kompenzálására végezzük jógaórákon, hogy megnyissuk a mellkast és a torok területét. Többféle kéz és lábtartással végezheted. Kiindulás: feküdj a hátadra savászanában. A kinyújtott karokat simítsd be a törzsed alá. Tenyerek lefelé nézne, benyúlnak a farokcsonton túl, hüvelykujjak összeérnek. Könyöktámasszal belégzéskor hajlítsd a karokat, emeld ki …